NLH Outdoor Training am Deich

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Gesundheit und Prävention

Um rückgängige Kassenleistungen zu kompensieren biete ich präventive- und gesundheitsfördernde Bewegungsangebote für „Jeden“ an. Für mehr Sicherheit und Eigenständigkeit, ein ganzheitliches Gesundheitstraining bis ins hohe Alter.

Kleingruppen- oder Einzeltraining mit folgenden Angeboten:

• Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

• Beckenbodentraining

• Ausdauer- und Krafttraining (Zirkeltraining, Herz-Kreislauf-Training)

• Koordinations- und Motoriktraining

• Gehirntraining durch Bewegung

• Osteoporose-Vorbeugung

• Rückentraining

• Gemeinsam Spaß haben, Bewegung zur Musik

• Bewegungsspiele in Kleingruppen

​Der Geist wird gestärkt, das Körperbewusstsein erhöht und das Wohlbefinden gefördert. Besser orientieren, schneller reagieren, sicher stehen und gehen.

Anti-Stress-Workout

95% aller Erkrankungen werden durch Stress ausgelöst. Der tägliche Spagat zwischen Privat- und Berufsleben erschöpft und stresst.

Müdigkeit, Kraftlosigkeit, Demotivation, geringe Frustrationsgrenze und vermindertes Selbstwertgefühl gehören zu den typischen Symptomen.

Um dem entgegen zu wirken, setze ich mit meinem Anti-Stress-Workout an.

Fight oder Flight – the Stress Response – Kampf-oder-Flucht-Reaktion beschreibt die schnelle körperliche und seelische Anpassung in Gefahrensituationen als Stressreaktion mit dem Ziel Stress zu reduzieren und eine gute Work-Life-Balance zu erreichen. Diese Art von Training verringert Stress an der Schnittstelle von Familie und Beruf.

Inhalte des Kursangebotes sind spezielle Übungen, mit denen Stress und Aggressionen der „Kampf“ angesagt werden. Ein vielseitiges Training, dass sich neben dem Körper auch auf die Psyche auswirkt. Ein Power-Training in kleinen Gruppen mit Wohlfühlfaktor.

Kraft-und Koordinationsübungen mit boxerischen Elementen – aktive Stressbewältigung durch Intervalleinheiten, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, welche dich an deine körperliche Grenze bringen. 

Mama Aktiv Fitness

Auch in der Schwangerschaft darfst du sportlich sein. Ich möchte dir zeigen, dass Fitness in deiner Schwangerschaft nicht nur möglich ist, sondern dir auch guttun wird. Für jedes Trimester gibt es Workout´s. Sie sollen dich natürlich nicht auspowern, sondern auf dich vitalisierend wirken. Sport in Maßen wird von Ärzten in der Schwangerschaft empfohlen. Die Stärkung von Rücken- und Beckenbereich können für die anstehende Geburt von Vorteil sein.

Auch bei der Rückbildung bist du gut bei mir aufgehoben. Kräftigung und Stabilisierung von Hüft-, Knie- und Fußgelenken, Stärkung der Muskulatur, besonders im Becken- und Rückenbereich und funktionelle Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit.

Kindergesundheit

In der heutigen schnelllebigen Gesellschaft wird das Schlagwort „Stress“ meistens mit Erwachsenen in Verbindung gebracht. Mittlerweile stehen auch viele Kinder unter erheblichen Anspannungen. Immer mehr unruhige, unkonzentrierte und sogar aggressive Kinder werden beobachtet. Entspannung dient zur Förderung von effektiven Stressbewältigungsstrategien, Integration von Ruhepausen in den Alltag, Verarbeitung von Erlebnissen und Eindrücken und Energie tanken.

​Eine Entspannung von Kindern kann über einen kognitiven, sensorischen oder einen imaginativen Zugang erfolgen.

Dem kognitiven Zugang ist das „Autogene Training“ zuzuordnen. Dem sensorischen die „Progressive Muskelentspannung“, kurz PMR zuzuordnen.

Dem imaginativen die „Fantasiegeschichten“ eine Kombination aus AT und PMR. 

Mein Ziel als Entspannungstrainerin für Kinder ist es, einen Weg zu finden, Mut und Kraft zu entwickeln, um Blockaden zu lösen, gewohnte Muster zu verlassen und so Zufriedenheit, Ausgeglichenheit, Freude, Harmonie usw. in das Leben eurer Kinder zu lassen. 

Firmenfitness

Neben der Vergütung wird den Arbeitnehmern die Work-Life-Balance immer wichtiger. Hinzu kommt, dass ein motiviertes und aktives Team maßgeblich zum Unternehmenserfolg beiträgt.

Durch gemeinsamen Sport entstehen ein stärkeres Teamgefühl und ein intensives Teambuilding. Dabei wird auf die Anforderungen/Bedürfnisse eingegangen und ein unternehmensindividuelles Training konzipiert.

Firmenfitness kann durch Steuervorteile gefördert werden, so dass die Personalbindung vom Staat mitfinanziert wird.

Werden sie ein noch attraktiver Arbeitgeber; binden sie ihr Personal, profitieren sie von einem motivierten Team!

Ernährungsberatung

Eine unausgewogene Ernährung kann krank machen. Doch wie setzt sich eine gesunde Ernährung zusammen und gibt es überhaupt die „richtige“ Ernährung?Das ständige Überangebot an Lebensmitteln macht es uns nicht leicht, den Überblick zu behalten: 

Auf der einen Seite lockt das Fast Food, auf der anderen Seite versprechen Nahrungsergänzungsmittel, Blitz-Diäten oder "Superfoods" uns Wunder in Bezug auf unsere Gesundheit oder Figur. Die Informationsflut zur „gesunden Ernährung“ ist immens und scheint immer nur einen Klick entfernt zu sein. Doch sind diese Informationen objektiv? Können sie einen Ernährungsberater ersetzen?

Ernährungsberatung besteht aus viel mehr! Sie beinhaltet eine persönliche und individuelle Betreuung und berücksichtigt die konkreten Lebensumstände und Voraussetzungen.

Um auf die individuellen Ziele und Wünsche eingehen zu können, werden z.B. spezifische Punkte gemeinsam besprochen:

1) Was gibt es bei der Auswahl von Lebensmitteln im Supermarkt zu beachten?

2) Welche Besonderheiten müssen für eine gesunde Ernährung von Sportlern, Schwangeren, Kindern oder Senioren berücksichtigt werden?

3) Machen Nahrungsergänzungsmittel Sinn, um mich gesünder zu ernähren?

4) Welche Bewegungsangebote machen für mich Sinn?

Diese und viele weitere Fragen werden wissenschaftlich fundiert beantwortet und auf professionelle Weise behandelt.